|
60 NEFES ÇALIŞMASI
| 30 Aralık 2011 |
|
|
60 NEFES ÇALIŞMASI Nefes çalışmasına başlayanların her gün yapmasını tavsiye ettiğim bu çalışma çok amaçlı olarak birçok farklı konuda fayda sağlamaktadır. Bu çalışma öncelikle; doğru nefes alıp vermeyi kazandıran bir çalışma olarak değil, fizik bedene bilinçli zorluk hazırlayarak direnç kazandıran ve nefeste güçlenmeyi sağlayan bir çalışma olarak düşünülmelidir. Çalışma, bir dakika içerisindeki 60 saniyede 60 nefes alma esasına dayanır. Bir saniyede alıp verilecek güçlü nefeslerin he...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 212
|
|
|
|
NEFES USTALIK PROGRAMI 31 TEMMUZ 2011 PAZAR 11.00-18:00
| 13 Temmuz 2011 |
|
|
NEFES USTALIK PROGRAMI 31 TEMMUZ 2011 PAZAR 11.00-18:00 İSTANBUL NEFES OKULUYali Mah. Yali Apt. B Blok No: 10/ 1 Sureyya plajı Sahilyolu Maltepe Kadikoy (Migros hizasinda Seven Balik Rest. Yani)0216 352 21 60 - 0541 201 94 77- 0530 876 23 02 Teknik çalışma ağırlıklı olarak, nefesin birçok farklı amaca uygun geliştirilmesi planlanan çalışmanın tam gün katılım ücreti: 250 TL dir. Nefes çalışmaları, bedenin bilinçli ve bilinçsiz hareketlerini kontrol altına almak için kullanılan en etkin yöntem olarak bilinir. Nefeste ustalaşmadan, hiçbir konuda ustalaşmak söz konusu olamayacağı için, bilinen anlamda nefeste...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 255
|
|
|
|
NEFES FARKINDALIĞI KİTABIM EN ÇOK SATILAN 20 KİTAP ARASINA G...
| 23 Haziran 2011 |
|
|
|
Türkiyenin en büyük kitapevi olan D&R Kİitap evinin satış listelerinde Nefes Farkındalığı kitabım en çok satan kitaplar listesinde 14. sırada görülüyor... Bu kitapta sözü edilen nefes uygulamaları sinir sisteminin sempatik-parasempatik, kanın asid-baz ve beynin sağ-sol düzensizliğini dengeler. Yeterli oksijen alımını sağlar. Duygu ve düşünceler üzerindeki baskın kontrolleri kaldırılarak seçimleri özgürleştirir. Gerçek ihtiyaçlara uygun seçimlerle sağlık, sevgi, huzur, bolluk ve kaliteli yaşam anlamında en üst potansiyellere ulaşılır. Uyanmak, bilinçli olmak, aydınlanmak gibi anlamları da i&c...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 240
|
|
|
|
STRESE KARŞI VAGAL UYARIM İÇİN NEFES KULLANIMI
| 11 Haziran 2011 |
|
|
Strese Karşı Nefes KullanımıSon zamanlarda bilim adamları stresin salgın bir hastalık gibi ortaya çıkardığı depresyondan söz etmekteler. Depresyon stresin en şiddetli biçimi olarak ortaya çıkıyor. Ayrıca stres faktörü önemli oranda bir anksiyete/kaygı bozukluğu olduğunda, kişinin kalp krizi geçirme ihtimalini iki kat fazla görülüyor. Eğer uzun süren güçlü bir depresyonunuz varsa, bu defa ihtimal dört katına çıkabiliyor. Stres, aynı zamanda erken yaşta kanser riskini de arttırıyor. Sorun stresin çok fazla, çok güçlü ve çok sık olduğunda meydana geliyor. Stresin tüm zarar verici sonuçlarına rağmen tek olumlu yönü, stres tepkisini...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 493
|
|
|
|
DOĞRU NEFES ALMANIN PSİKOLOJİK AÇILIMLARI
| 14 Nisan 2011 |
|
|
|
Doğru Nefes Alıp Vermenin Psikolojik SonuçlarıGelişi güzel alınan yetersiz ve sık aralıklı nefes alış verişleri psikolojik açıdan gerçeklikten uzak ve var oluşunun henüz bilincin de olmama durumunun karşılğıdır. Kesik, sık aralıklı, düzensiz ve yetersiz nefes alışlar göreceli ve sanal olan her şeyin gerçek gibi algılanmasına sebebiyet verirler. Bu durumda sahte kişilikler gerçek ben gibi algılanmaya başlanır.Sık ve yetersiz nefes alışverişleri aslında kişinin kendini değersiz kabul etmesinin bilinçliliğidir. Bulunduğu durumu koruma güdüsüde sık ve yetersiz nefes alış verişlerden dolayı ortaya çıkan etkendir. Eksik solunum yapan...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 832
|
|
|
|
DOĞRU NEFES ALMANIN İLKELERİ
| 16 Mart 2011 |
|
|
|
Doğru Nefes Almanın İlkeleri Doğru nefes almak sadece fiziksel olarak solunum kaslarının eğitimi ile ilgili olmakla beraber, aynı zamanda kişinin psikolojisi ile ilgilidir. Genel bir tanımla yanlış solunum hızlı ve derinliği olmayan nefes alışverişi durumudur. Doğru solunum bunun tam tersidir. Büyük alınan ve uzunca bir sürede verilen nefes alışverişleri doğru nefes olarak kabul edilir. Derin alıp, uzun verilen nefesler psikolojik olarak huzur ve mutluluk duygusu oluştururlar. Hızlı ve eksik nefesler korku ve endişe durumu yaratırlar. Hızlı ve eksik nefes alan kişiler korku ve endişe açığa çıkarırlar. Korku ve endişe açığa çıktığında nefes daha dar, daha hızlı ve daha eksik hale gelir. Da...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 993
|
|
|
|
DOĞRU NEFES ALMANIN ÖNEMİ
| 14 Mart 2011 |
|
|
Doğru Nefes Almanın ÖnemiDoğru nefes almanın ne demek olduğunu anlamak için, nefes alıp vermenin ne işe yaradığını bilmemiz gerekir. Nefes alış verişlerinin varlığımız açısından olmazsa olmaz gereklilikleri vardır. Nefes alış verişlerinin en önemli gerekliliği oksijen ve karbondioksit değişimini sağlamasıdır. Bedenin hareket edebilmesi, düşünebilmesi, organların, hormonların, tüm sistemin çalıştırılarak yaşamın devamlılığının sağlanması oksijenin yediğimiz yiyecekleri yakması (ATP) ile sağlanır. Enerjinin oluşabilmesi için derin nefeslerle yeterli düzeyde oksijenin ciğerlere ...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 473
|
|
|
|
DUYGULARI, DÜŞÜNCELERİ VE NEFESİ GÖZLEMEK
| 02 Şubat 2011 |
|
|
Duyguları, Düşünceleri Ve Nefesi GözlemekBizler dünyada yasayan insanlar olarak fiziksel bedeninizle göründüğümüzden daha fazlasına sahibiz. Fizik beden yapımızın dışında duygu, düşünce ve bilinçaltı beden-lerimizin ve çevreyi etkileyen elektromanyetik alanımızın farkına varmayız.Duygu ve düşüncelerimiz bilinçaltının kendinin farklı ifadeleri olarak varlığının fiziksel göstergeleridir. Bir konuya odaklanıp onunla ilgili farklı bir bakış açısına ulaştığımızda ve değişik duygu ve düşünceler oluşturmaya başlarız.Bilinçaltının mutlul...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 253
|
|
|
|
ESNEME NEDİR?
| 29 Ocak 2011 |
|
|
Esneme Nedir?İlk olarak anne karnında 11. haftada başladığı bilinen esneme, gün içinde vücudun değişik koşullara bağlı olarak gereksinim duyduğu oksijen gereksinimi karşılamak üzere ortaya çıkar. Özellikle beyin, kalp kası ve çizgili kasların oksijen ihtiyacını karşılamak için kandaki oksijen oranının düşmesi sonucun da esneme devreye girer. Organizmanın artan oksijen ihtiyacı esneme ile karşılanmaya çalışılır. Direk olarak uyku ile ilişkisi varsada sanıldığı gibi uykuya hazırlayıcı olmak yerine tam tersi uykuyu bastırmak ve beyni uyanık tutmak için ortaya ç...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 410
|
|
|
|
YÜRÜYEREK NEFES TUTMAYI GELİŞTİRME
| 27 Ocak 2011 |
|
|
Yürüyerek Nefes Tutmayı Geliştirme ÇalışmasıYürüyüş çalışması nefes tutmanın geliştirilmes için çok faydalı bir antrenmandır. Belli mesafeyi belli adım sayısı kadar yürüdükten sonra o mesafenin yarısı kadar bir bir bölümü yine yarısı kadar adımda nefes tutarak yürümeye bağlı bir çalışmadır. Çalışmaya başlarken 20 adım yürüdükten sonra, derin bir nefes alın ve nefesinizi tutarak, aynı rahat tempoda 10 adım yürümeye devam edin. 10 adım sonunda, yürüyüş hızınızı bozmadan, 40 ...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 373
|
|
|
|
NEFES ALMAYI SAĞLAYAN GEN BULUNDU
| 27 Ocak 2011 |
|
|
Nefes Almayı Sağlayan Gen BulunduGünde 15 bin kez otomatik olarak nefes almamızı TSHZ3 adlı gen sağlıyormuş. Günde yaklaşık 21 bin kez durmadan ve "otomatik olarak" nefes alıp vermeyi sağlayan, daha önce belirlenen iki grup sinir hücresinden yola çıkan Gerard Hilaire, Laurent Fasano ve ekibi, TSHZ3'ün bu sinir hücrelerinin işlevini yerine getirmesi için gerekli olduğunu belirledi. Bilim adamlarının yaptığı araştırmada, TSHZ3 geninden yoksun bırakılmış fareler dünyaya geldikten hemen sonra nefes almadı ve iki dakika sonra öldü. Rahimde solunuma ilişkin emirlerin nor...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 152
|
|
|
|
NEFES ÇALIŞMALARINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
| 09 Ocak 2011 |
|
|
Nefes Çalışmalarında Dikkat Edilmesi Gerekli KonularNefesle çalışmanın sağlığımızı ve hayatımızı dönüştürmemizde tahmin edebildiğinizden çok daha fazla etkisi vardır. Ne yazık ki, nefes çalışmaları konusunda bilgi sahibi olmadan fikir sahibi olduğunuzda kendiniz için uygun olmayan, hatta tehlikeli sınırlarına dayanabilen nefes egzersizleri ve alıştırmaları yapıyor olabilirsiniz. Nefes egzersizlerinin birçok değişik çeşidi bulunmaktadır. Her bir nefes egzersizinin güçlü ve zayıf birçok farklı yan etkisi vardır. Amaca uygun kullanılmadığında ve toleran...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 344
|
|
|
|
BİLİM 2.BEYNİN ÖNEMİNİ KEŞFEDİYOR
| 10 Aralık 2010 |
|
|
|
Karnın Önemi yeniden keşfediliyorNefes çalışmalarının ana merkezi olan diyafram ve abdominal kasların içinde bulunduğu karın/solarplaksus bölgesinin önemi bilim adamları tararından yeniden keşfediliyor. New Yorktaki Columbia Üniversitesinde görevli nörobilimci, anatomi ve hücre biyolojisi uzmanı Prof. Dr. Michael Gershon, 1998 yılında yayınladığı “The Second Brain” adlı kitabında karnımızda, ikinci bir beyin bulunduğundan söz etmektedir. Gershon’a göre ikinci beyin, asıl beynin bir kopyasıdır. Hücre tipleri, etken maddeler ve reseptörleri tamamen aynıdır.Karnımızdaki beyin, serotonin gibi, ruh halimizi belirleyen n...
(devamı)
|
|
Yorum: 3
|
Görüntülenme: 1340
|
|
|
|
STRESE KARŞI SENKRONİZE NEFES UYGULAMALARI
| 08 Aralık 2010 |
|
|
Strese Karşı Senkronize Nefes TeknikleriSağlıklı ve uzun ömürlü olmanın sırrı; yaşanılan pek çok rahatsızlıkların stres baskısı ile kişinin kendi kişisel tutumumdan kaynaklandığının bilinmesidir. Bu bilince ulaşan kişi otomatik olarak değişime geçer ve seçimlerini sağlıklı olmak yönünde kullanmaya gayret eder. Aksi takdirde kaderine teslim olarak, kendi bedeni için özel hiçbir şey yapamadan yalnızca tedavi yöntemlerinin ve ilaçların peşinden koşmaya başlar. Stresin vücudunuzda yarattığı tahribatı strese girdiğinizde gözlerinizi bedeninize çevir...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 341
|
|
|
|
YILBAŞINDA DURUSU DOĞASINDA NEFES VE FARKINDALIK ETKİNLİĞİ
| 27 Kasım 2010 |
|
|
DURUSU PARK HOTELİstanbul Terkos gölü Duru Suyu’nda orman ile çevrili zengin bitki doğasında, rengarenk çiçekler, bülbüller, sincaplar, geyikler arasında bir yılbaşı geçireceğiz. Yaban Hayatı müzesi ziyareti, 700 senelik çınarın altında enerji uyumlanmaları, at çiftliği gezisi, gölde kano turu, kapalı sıcak yüzme havuzunda etkinlikler yapacağız. .Otelin bize ayrılan şarap evinde oluşturacağımız müzikli kutlama ile yeni yıla dans ederek ve şarkılar söyleyerek merhaba diyeceğiz. Doğa etkinlikleri, nefes çalışmaları, meditasyonlar, farkındalık soh...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 286
|
|
|
|
NEFESLE İYİLEŞMENİN BİLİNEN TARİHİ
| 19 Kasım 2010 |
|
|
Nefesle İyileşmenin Bilinen TarihiNefes tekniklerinin iyileştirici gücü, insanlık tarihinin başından beri en önemli tedavi yöntemi olmuş ve halen olmaya devam etmektedir. İlk zamanlardan beri insan sağlığıyla ilgilenen her bilimsel sistem, nefes tekniklerini; fizik beden, duygu ve düşünce arasında yaşamsal bir bağlantı olarak algılamıştır. Nefes teknikleriyle bilinci etkilemenin ve fiziksel iyileşmenin mümkün olduğu yüzyıllardır bilinmektedir ve kullanılmaktadır. Kadim zamanlardan günümüze dek süregelen birçok spritüel ve mistik gelenekte, nefesin ani şekillerle...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 328
|
|
|
|
BİYOLOJİK RİTM VE NEFES
| 16 Kasım 2010 |
|
|
BİYOLOJİK RİTM VE NEFES Biyoritmik oluşum periyodik bir düzen içinde gelişir. Periyotlar, düzenli olarak zamanı geldiğinde aynı hareket ve davranışı tekrar ettirir. Bioritmik periyotlarla nefes alış verişleri arasında birbirini etkileyen tesir alışverişleri vardır. BioRitmik hareketler: * Ultraradiyan ritm: Bu biyoritm en az yirmi dakikada bir tekrar eder, kalp atışları ve nefes alışverişlerindeki sayılar için geçerlidir. Hatta belirli hormonların periyodik salgılanma sayıları ile de ilgilidir. * Circaceptan ritm: Yedi gün süreli ritmdir. Sadece astım gibi belli hastalıkların...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 274
|
|
|
|
HOLOTERAPİ NEFES ÇALIŞMASINDA BİYOKİMYASAL GELİŞMELER
| 09 Kasım 2010 |
|
|
Holoterapide Biyokimyasal KarşılıklarHoloterapi Nefes Çalışmasının sonucunda oluşabilen olağan dışı bilinç durumları gündelik yaşamda anormal olarak adlandırılan, algı dengesi bakımından ve her zaman yaşanan anlayışların dışında ulaşılacak bilinç durumlarını anlatmak için kullanılan genel bir terimdir. Holoterapi nefes çalışmasında ortaya çıkan farklı bilinç durumlarına benzer durumlarının bazıları; uyku, rüya görme hali, hipnotik durum, vecd, meditasyon ve yoga ile varılan bilinç durumları, uyarıcı maddelerle varılan yüksek doz kafein, metamfetamin, marijuana vb...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 203
|
|
|
|
NEFES FARKINDALIĞI KİTABI YAYINDA...
| 05 Kasım 2010 |
|
|
Nefes Farkındalığı Kitabını Neden Yazdım Nefes uygulamaları, tüm dünyada insanın sağlığı ve kişisel gelişimi üzerinde en etkin çalışma yöntemi olarak popülerliğini devam ettiriyor. Tüm dünya üzerindeki gelişmelere pararlel olarak akademik eğitim aldığım nefes ve ses kullanımı ile ilgili olarak sesi kullanma, doğru nefes alma, nefes terapisi, nefesle gelişim ve nefesle iyileşme gibi farklı konularda beş farklı kitap hazırladım. Buna karşın Nefes Farkındalığı konusunu ayrıca bir kitapta ele almayı gerekli buldum. Bütünsel öğrenmenin ve öğrendiğini hayata ...
(devamı)
|
|
Görüntülenme: 246
|
|
|
| BLOG SAHİBİ |
|
52
İstanbul
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
| KATEGORİLER |
|
|
| |
| ARŞİV |
|
|
| |
| FAVORİLERİM |
|
|
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|
